Sejumlah Anak & Balita Di Surabaya Terpapar Corona, Berikut Tips Tepat dan Mudah Untuk Menjaga Imunitas Anak

5. Menjaga kebersihan makanan

Kebersihan makanan anak perlu diperhatikan, mulai dari cara membersihkan, pembuatan, termasuk perlengkapan makan dan minumnya.

6. Menjaga asupan nutrisi anak dengan baik

Daya tahan tubuh anak dapat ditingkatkan dengan sangat efektif melalui kombinasi nutrisi, yaitu nutrisi makro, serat, dan nutrisi mikro. Nutrisi makro diantaranya karbohidrat, protein, dan lemak. Sedangkan nutrisi mikro adalah vitamin dan mineral.

Sel-sel dalam tubuh membutuhkan nutrisi agar dapat berfungsi dengan baik. Kurangnya nutrisi dapat menurunkan fungsi sel, sehingga menurunkan sistem imunitas. Jadi ada baiknya mendorong imunitas dengan makanan alamiah, seperti omega 3 dan omega 6 yang dapat ditemukan dalam minyak ikan, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Sedangkan protein bisa ditemukan dalam daging sedikit lemak, telur, dan ikan.

7. Ajak anak berjemur dengan tepat

Perhimpunan Dokter Spesialis Kulit dan Kelamin Indonesia (Perdoski) telah melakukan kajian ilmiah tentang paparan sinar ultraviolet. Mereka menyarankan berjemur pada sekitar pukul 09.00 pagi selama 5 menit dulu. Kemudian di hari berikutnya naikkan secara bertahap hingga maksimum 15 menit.

Hindari berjemur pukul 10.00-14.00, karena berisiko membuat kulit terbakar dan justru menurunkan imunitas.

Intensitas berjemur juga cukup dilakukan 2-3 kali seminggu.