5 Tips dari Konselor Gizi untuk Pastikan Nutrisi Anak Terpenuhi Saat Cuaca Panas

DI tengah cuaca panas akibat musim kemarau panjang, asupan gizi anak-anak mesti mendapat perhatian utama dari orangtua.

Cuaca yang panas, mau tidak mau akan mempengaruhi kondisi tubuh anak dan aktivitasnya, terutama saat harus berada di luar ruangan (outdoor activity). Cuaca yang lebih panas dari sebelumya, bisa membuat anak merasa lebih cepat lelah.

Karena itulah orangtua wajib menjaga asupan gizi anak-anak agar selalu terpenuhi dengan baik, agar daya tahan tubuh anak bisa tetap prima.

“Orangtua wajib mewaspadai flu dan batuk yang marak dialami anak-anak selama musim kemarau panjang. Perhatikan betul makanan dan minuman yang dikonsumsi anak agar sebisa mungkin terhindar dari flu dan batuk juga penyakit lain yang mengintai saat cuaca panas,” kata Rita Angelia, Konselor dan Penanggung Jawab Gizi Puskesmas Pasaman Barat, Sumatra Barat saat diwawancarai Farah.id (4/9/2023).

Berikut ini adalah tips dari Konselor Rita untuk memastikan asupan gizi anak terpenuhi dengan baik.

#1 Kurangi minuman manis dan minuman dingin (termasuk es) untuk mencegah flu dan batuk serta menghindari gangguan tenggorokan.

#2 Kurangi makanan berminyak untuk mencegah batuk dan gangguan tenggorokan.

#3 Perbanyak minum air putih hingga 2 liter per hari agar tubuh selalu terhidrasi.

#4 Tingkatkan konsumsi buah-buahan segar untuk memperkaya vitamin dan mineral dalam tubuh.

#5 Konsumsi vitamin C untuk daya tahan tubuh lebih maksimal.

#6 Gunakan masker saat keluar rumah supaya tidak mudah mengalami dehidrasi.

“Dengan memastikan gizi anak terpenuhi, orang tua telah memberikan ‘perisai pelindung’ untuk tubuh anak selama musim kemarau panjang. Dan jangan lupa untuk terus menjalankan Perilaku Hidup Sehat Bersih (PHBS),” pungkas Rita.