Dari 3 hingga 8 Jam, Intip Durasi Tidur Orang Sukses di Dunia

TIDUR merupakan suatu aktivitas yang dapat memberikan pengaruh terhadap kesehatan fisik dan mental secara menyeluruh. Tidur berpengaruh terhadap produktivitas, kestabilan emosi, kesehatan otak, kesehatan jantung, fungsi imun tubuh, kreativitas, vitalitas, hingga menjaga berat badan tetap stabil.

Butuh waktu yang cukup untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal. Artinya, kurang tidur maupun tidur yang berlebihan dapat memberikan dampak yang kurang baik.

Saat tidur otak bekerja mempersiapkan tubuh untuk hari esok. Jadi kurang waktu istirahat akan membuat kamu jadi kesulitan bekerja, belajar, berkarya, dan berkomunikasi dengan baik.

Hal ini disadari betul oleh para bos besar di dunia. Berikut ini waktu tidur mereka yang bisa kita tiru.

Bill Gates

Walaupun Bill Gates mempunyai aktivitas luar biasa dalam membangun Microsoft, namun ia memastikan untuk tidur paling tidak 7 jam. Kebiasaannya ini sering menjadi acuan bagi para profesional untuk menyegarkan kembali kerja otak.

Jack Ma

Pendiri dan CEO perusahaan e-commerce Shopify Tobias Lutke ini mengatakan, ia harus tidur cukup di malam hari agar bisa sukses bekerja. "Saya butuh sekitar 8 jam waktu tidur di malam hari. Sama seperti yang lainnya," tulis Lutke mengutip CNBC.

Jeff Bezos

Menurut CEO Amazon ini, tidur malam 8 jam cukup untuk membuat keputusan level tinggi dengan baik. Tidur cukup bisa membuat perubahan besar untuk merasa berenergi dan semangat.

Tim Cook

Bos Apple ini mengaku menjadi lebih produktif setelah tidur kurang lebih 7 jam sehari. Tim terbiasa bangun pagi pukul 4 atau 5 hanya untuk mengirim email dan kemudian tiba di kantor sebelum karyawannya berdatangan.

Elon Musk

Bagi Elon Musk, istirahat 6 jam cukup untuk membuatnya produktif. Bos Tesla dan Space X ini mengaku tidak ingin tidur lebih dari 6 jam.

Marissa Mayer

Presiden Yahoo Marissa Mayer ternyata cuma butuh waktu 4 jam untuk mengembalikan produktivitasnya. Namun setiap 4 bulan sekali ibu tiga anak ini menyempatkan diri untuk liburan selama seminggu agar tubuhnya bisa beristirahat.

Martha Stewart

Sama dengan Marissa, founder Martha Stewart Living Omnimedia juga hanya membutuhkan waktu 4 jam untuk istirahat.

Richard Branson

Lain lagi dengan Richard Branson. Founder Virgin Group ini mengaku tidur malamnya cukup 6 jam saja. Dan pukul 5 atau 6 pagi sudah bangun kembali untuk menjalankan bisnisnya.

Tom Ford

Sang desainer ternyata hanya butuh tidur selama 3 jam. Waktu tersebut cukup baginya untuk merancang busana yang mengagumkan. Dan terbukti, kini ia terpilih sebagai ketua CFD (Dewan Perancang Busana Amerika Serikat).

Indra Nooyi

Indra Nooyi adalah pengusaha sukses asal India yang sering masuk dalam daftar orang paling berpengaruh. CEO PepsiCo ini ternyata butuh waktu istirahat 4 sampai 5 jam per hari di malam hari dengan waktu kerjanya 130 jam seminggu.