SEIRING bertambahnya usia, produksi kolagen dalam tubuh akan menurun secara alami—biasanya mulai terasa sejak usia 25 tahun. Kolagen adalah protein penting yang menjaga kulit tetap kencang, lembap, dan bercahaya.
Nah, kabar baiknya, kamu bisa memperlambat proses kehilangan kolagen ini dengan beberapa langkah cerdas yang bisa kamu lakukan setiap hari.
1. Perbanyak Asupan Makanan Kaya Kolagen
Mulailah dari dalam. Konsumsilah makanan yang merangsang produksi kolagen, seperti kaldu tulang, salmon, telur, dan daging tanpa lemak. Jangan lupa tambahkan sayuran berwarna cerah seperti paprika, brokoli, dan bayam yang kaya vitamin C—nutrisi penting untuk sintesis kolagen.
2. Minum Suplemen Kolagen
Suplemen kolagen peptida dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit dan mengurangi kerutan. Pilih suplemen yang juga mengandung asam hialuronat, vitamin C, atau zinc untuk hasil lebih optimal.
3. Hindari Gula Berlebihan
Gula berlebih dapat merusak kolagen melalui proses glikasi. Kurangi konsumsi makanan manis olahan dan pilih pemanis alami seperti madu atau stevia.
4. Gunakan Skincare dengan Retinol dan Peptida
Produk skincare yang mengandung retinol, peptida, atau niacinamide dapat merangsang produksi kolagen di lapisan kulit terdalam. Gunakan secara rutin di malam hari.
5. Lindungi Kulit dari Sinar Matahari
Sinar UV adalah musuh terbesar kolagen. Gunakan sunscreen minimal SPF 30 setiap hari, bahkan saat mendung.
6. Rutin Olahraga dan Tidur Cukup
Olahraga meningkatkan sirkulasi darah, yang mendukung regenerasi kulit. Tidur cukup (7–8 jam) juga penting agar tubuh memproduksi kolagen secara optimal.
Jaga kolagen, jaga kecantikanmu. 
KOMENTAR ANDA