PROTEIN bukan hanya penting untuk otot, tapi juga untuk hampir semua fungsi vital dalam tubuh. Mulai dari membentuk enzim, hormon, hingga memperbaiki sel—semua butuh protein. Sayangnya, masih banyak orang yang tanpa sadar mengalami kekurangan protein. Yuk, kenali empat tanda pentingnya!
1. Mudah Lelah dan Lemah Otot
Kelelahan tanpa sebab jelas bisa jadi tanda tubuh kekurangan protein. Protein berfungsi sebagai bahan bakar cadangan saat energi menipis. Saat cadangan ini tidak tersedia, tubuh mulai mengambilnya dari otot, menyebabkan kelemahan dan kehilangan massa otot.
2. Luka Sulit Sembuh
Tubuh kita butuh protein untuk memperbaiki jaringan. Jika kamu sering mengalami luka kecil yang sembuhnya lama, bisa jadi tubuhmu kekurangan protein. Ini berbahaya karena menghambat proses pemulihan dan memperbesar risiko infeksi.
3. Rambut Rontok dan Kuku Rapuh
Keratin, protein utama pada rambut dan kuku, membutuhkan asupan protein cukup. Jika asupannya kurang, rambut bisa menipis, rontok, dan kuku jadi mudah patah. Ini adalah sinyal dari tubuh bahwa kamu harus memperbaiki pola makan.
4. Mudah Sakit
Protein sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh. Kekurangan protein dapat menurunkan produksi antibodi, sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi.
Mengapa Ini Bahaya?
Kekurangan protein dalam jangka panjang bisa menyebabkan gangguan pertumbuhan, hilangnya massa otot, penurunan kekebalan, hingga malnutrisi. Bahkan, dalam kasus ekstrem, dapat menyebabkan penyakit seperti kwashiorkor.
Tubuhmu berbicara—saatnya mendengarkan dan bertindak. 
KOMENTAR ANDA