PERUT kalau sudah kenyang biasanya memang bikin ngantuk. Nah, kalau kita sudah merasa mengantuk setelah makan, sebaiknya tidak tidak boleh langsung berbaring karena bisa berbahaya.
Sebenarnya apa sih bahaya tiduran setelah makan?
Sebetulnya, mengantuk setelah makan adalah hal yang wajar karena ada pelepasan hormon selama proses pencernaan. Tapi kalau kita langsung tiduran, maka akan menganggu proses pencernaan.
Posisi yang paling baik selama proses pencernaan adalah dengan duduk atau berdiri dengan tegak, agar makanannya dapat diserap secara optimal. Kalau kita langsung tiduran maka akan memicu refleks esofagus, dimana makanan yang masuk ke dalam lambung akan berbalik arah ke atas karena posisi kita.
Kualitas tidur kita juga akan menurun jika kita langsung tiduran setelah makan, karena berpotensi menyebarkan nyeri perut dan perut akan terasa kembung.
Tidak hanya itu, jika setelah makan langsung tidur, juga bisa memicu sleep apnea yaitu kondisi di mana napas kita berhenti selama beberapa detik. Bahaya lainnya bisa memicu GERD atau Gastroesofageal Reflux Disearse.
Simak tips berikut ini jika rasa kantuk tak tertahankan setelah makan.
- Tunggu minimal 2-3 jam setelah makan sebelum tidur, agar tubuh memiliki waktu cukup untuk mencerna makanan.
- Makan dalam porsi kecil untuk menghindari rasa kenyang berlebihan yang memicu kantuk.
- Hindari makanan berat atau berlemak menjelang waktu tidur, karena makanan ini membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
- Lakukan aktivitas ringan, seperti berjalan kaki setelah makan, yang bisa membantu mempercepat proses pencernaan.
Tidur segera setelah makan dapat membawa berbagai dampak buruk bagi kesehatan, mulai dari gangguan pencernaan hingga risiko penyakit yang lebih serius.
Oleh karena itu, penting memberi jeda antara waktu makan dan tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik, menjaga metabolisme tetap seimbang, serta menghindari komplikasi kesehatan. 
KOMENTAR ANDA