OLAHRAGA squash adalah permainan seperti raket dalam ruangan yang berasal dari Inggris yang dimainkan oleh dua atau empat orang pemain. Pemain saling berbalas memukul bola karet kecil ke dinding yang menghadap ke mereka.
Olahraga squash memiliki perlengkapan yang berbeda dari olahraga yang lain, peralatan utamanya raket dan bola yang didesain khusus permainannya.
Bola terbuat dari bahan karet yang akan panas jika dipakai terus menerus selama bermain. Bola akan dipantulkan menggunakan raket yang mirip untuk bermain tenis. Permainan squash di dalam lapangan indoor berukuran 10 x 6 meter yang dikelilingi dengan dinding setinggi 5 - 6 meter.
Squash memberikan latihan kardiovaskular yang sangat baik. Pemain dapat mengeluarkan sekitar 600–1.000 kalori makanan setiap jam bermain squash. Olahraga ini memberikan latihan tubuh bagian atas dan bawah yang baik dengan melatih kedua kaki saat berlari untuk mengelilingi lapangan.
Olahraga ini paling sehat untuk dimainkan, tetapi ada satu penelitian telah menunjukkan bahwa squash tidak tepat bagi para lansia dan mereka yang memiliki penyakit jantung.
Meskipun belum terlalu familiar bagi banyak orang, squash punya segudang manfaat bagi kesehatan:
- Meningkatkan kelincahan, kelenturan, dan koordinasi anggota badan.
- Menyehatkan jantung dan pembuluh darah
- Membantu dapat melepaskan stress
- Membantu menurunkan berat badan
- Meningkatkan kekuatan punggung
- Meningkatkan kebugaran pada tubuh
- Meningkatkan konsentrasi supaya bisa lebih fokus
Squash adalah olahraga intensif yang melibatkan gerakan cepat, lompatan, dan pukulan sehingga dapat membantu meningkatkan kebugaran, kekuatan otot, dan fleksibilitas. Tujuan permainan ini untuk memukul bola sehingga lawan tidak dapat melakukan pengembalian yang valid. 
KOMENTAR ANDA