BAU mulut atau halitosis adalah masalah umum yang dapat memengaruhi kepercayaan diri dan kenyamanan dalam berinteraksi. Penyebabnya beragam, mulai dari kebersihan mulut yang kurang, mulut kering, hingga makanan yang dikonsumsi. Namun kabar baiknya, bau mulut membandel bisa diatasi dengan langkah sederhana dan alami, termasuk melalui pilihan makanan yang tepat.
Langkah pertama dalam mengatasi bau mulut adalah menjaga kebersihan mulut. Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan bersihkan lidah, tempat bakteri penyebab bau sering berkumpul. Gunakan benang gigi untuk membersihkan sisa makanan di sela-sela gigi, dan jangan lupa berkumur dengan obat kumur antibakteri.
Selain itu, konsumsi makanan tertentu dapat membantu menetralisir bau mulut. Berikut beberapa di antaranya:
- Peterseli dan daun mint: Kaya klorofil yang memiliki efek penyegar alami dan membantu melawan bau tak sedap.
- Apel: Mengandung senyawa polifenol yang dapat mengurangi senyawa sulfur penyebab bau.
- Yogurt tanpa gula: Probiotik di dalamnya membantu menurunkan kadar hidrogen sulfida dalam mulut.
- Teh hijau: Mengandung katekin, antioksidan yang bisa membunuh bakteri di mulut.
- Air putih: Menjaga mulut tetap lembap sangat penting, karena mulut kering adalah pemicu utama bau tak sedap.
Menghindari makanan seperti bawang putih, bawang merah, dan kopi berlebih juga sangat disarankan. Bila bau mulut tetap bertahan meski sudah menjaga pola makan dan kebersihan, periksakan ke dokter gigi karena bisa jadi merupakan tanda masalah kesehatan lain seperti infeksi gusi atau gangguan lambung. 
KOMENTAR ANDA