BUAH melon adalah sumber berbagai nutrisi penting yang memiliki manfaat untuk kesehatan. Kandungan berbagai vitamin, mineral, dan antioksidan membuat buah melon menjadi pilihan yang sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh secara menyeluruh.
Melon memiliki kulit berwarna hijau atau kuning dengan daging berwarna oranye, putih, atau hijau tergantung varietasnya. Buah ini memiliki tekstur yang renyah dan rasa manis yang menyegarkan melon juga memiliki kandungan nutrisi penting.
Dalam buah melon terkandung vitamin C yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Sejumlah ahli menganalisis kandungan nutrisi dan manfaat kesehatan dari 30 jenis melon. Hasil penelitian menunjukkan bahwa beberapa varietas lokal memiliki kandungan gula, polifenol, dan antioksidan yang tinggi.
Penelitian ini memberi informasi penting varietas juga menunjukkan aktivitas yang dapat membantu untuk mengurangi tekanan darah, sehingga bisa dapat dikonsumsi sebagai bagian dari diet sehat.
Buah Melon mengandung banyak nutrisi penting yang diperlukan oleh tubuh sebagai berikut:
- Protein: 0,5 gram
- Karbohidrat: 9 gram
- Serat: 9 gram
- Vitamin B1: 0,04 miligram
- Vitamin B2: 0,01 miligram
- Vitamin B3: 0,4 miligram
- Zat besi: 0,17 miligram.
- Vitamin B5: 0,16 miligram
- Vitamin B6: 0,09 miligram
- Kalium: 228 miligram
- Natrium: 18 miligram
- Vitamin C: 18 miligram
Buah melon tidak hanya menyegarkan, tetapi juga kaya akan manfaat bagi kesehatan. Kandungan airnya yang tinggi membantu mencegah dehidrasi, terutama di cuaca panas. Melon juga menjadi sumber gizi yang baik bagi ibu hamil karena mengandung vitamin dan mineral penting. Selain itu, buah ini bermanfaat untuk meningkatkan kesehatan pencernaan, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi risiko peradangan.
Tak hanya itu, konsumsi melon secara rutin juga dapat membantu menjaga kesehatan tulang, mendukung kesehatan kulit agar tetap segar dan bercahaya, serta memperkuat sistem kekebalan tubuh. Dengan rasa yang manis alami dan kandungan gizinya yang lengkap, melon layak menjadi bagian dari pola makan sehat sehari-hari.
Namun demikian, jangan sampai kamu mengonsumsi melon secara berlebihan. Waspada gangguan pencernaan dengan tanda-tanda seperti perut kembung, mual, dan diare. 
KOMENTAR ANDA