PENYAKIT jantung dan pembuluh darah (kardiovaskuler) terus meningkat dan menempati peringkat tertinggi karena penyebab kematian di Indonesia. Penyebab utama penyakit jantung koroner maupun penyakit kardiovaskuler lainnya adalah gaya hidup dan pola makan yang buruk. Karena itulah mengetahui cara mencegah penyakit jantung sangat penting.
Hindari faktor penyakit jantung yaitu:
- Rokok: Rokok dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah, meningkatkan tekanan darah, dan mempercepat proses penyakit jantung.
- Gaya hidup sedenang: Mengurangi mengonsumsi makanan tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.
- Stres: Stres kronis dapat meningkatkan dapat meningkatkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung.
Tingkatkan kebiasaan olahraga, lakukan olahraga teratur 3-5kali seminggu selama 30-60 menit. Olahraga juga dapat membantu mengurangi berat badan, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan kardiovaskular.
Jangan lupa asupan bergizi dengan pola makan sehat berikut ini:
- Mengonsumsi sayuran dan buah yang kaya akan serat, vitamin, dan antioksidan yang bantu menjaga kesehatan jantung.
- Mengonsumsi ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang baik untuk jantung.
- Hindari makanan tinggi lemak jenuh kolesterol seperti daging merah, mentega, dan makanan olahan.
- Minum air putih bantu untuk menjaga keseimbangan cairan dan mengurangi risiko penyakiy jantung.
Kontrol penyakit pendamping juga sangat penting untuk mencegah komplikasi. Ikuti rekomendasi dokter dan gunakan obat sesuai anjuran dokter. Suplemen seperti kolin, omega-3, atau obat penurun kolesterol juga bisa direkomendasikan untuk mencegah penyakit jantung.
Semangat sehat, Sahabat Farah! 
KOMENTAR ANDA