SIAPA bilang ngemil harus bikin gemuk? Faktanya, jika memilih camilan yang tepat, justru bisa membantu menurunkan berat badan! Kuncinya ada pada porsi, kandungan gizi, dan waktu konsumsi. Jadi, kamu tetap bisa ngemil tanpa merasa bersalah—bahkan sambil mencapai target tubuh ideal.
Berikut beberapa camilan sehat yang bisa kamu nikmati tanpa takut timbangan naik:
- Kacang-kacangan (almond, kacang mede, walnut)
Mengandung lemak baik, protein, dan serat yang membuat kenyang lebih lama. Tapi ingat, cukup segenggam kecil saja! - Yogurt rendah lemak atau Greek yogurt
Kaya akan protein dan probiotik yang baik untuk pencernaan. Tambahkan sedikit buah segar untuk rasa manis alami. - Buah-buahan segar
Apel, pisang, stroberi, atau semangka adalah pilihan tepat. Rendah kalori, tinggi serat, dan bisa memuaskan keinginan makan manis. - Telur rebus
Camilan tinggi protein yang praktis dan mengenyangkan. Cocok dinikmati di pagi atau sore hari. - Popcorn tanpa mentega
Popcorn bisa jadi teman ngemil sehat asal tanpa tambahan garam atau mentega. Gunakan sedikit minyak zaitun jika ingin rasa lebih gurih. - Sayuran segar dan hummus
Wortel, mentimun, atau paprika yang dicocol hummus jadi camilan renyah yang tinggi serat dan protein nabati.
Selain memilih camilan yang sehat, perhatikan juga jam ngemil. Waktu terbaik adalah di antara makan besar, agar kamu tidak makan berlebihan saat waktu makan tiba.
Jadi, tak perlu menyiksa diri dengan menahan lapar. Dengan strategi yang tepat, ngemil bisa jadi bagian dari gaya hidup sehat dan membantu kamu lebih semangat menjalani program penurunan berat badan. Selamat ngemil cerdas, Sahabat Farah! 
KOMENTAR ANDA