Ilustrasi beragam hidangan di meja makan/Freepik
Ilustrasi beragam hidangan di meja makan/Freepik
KOMENTAR

UNTUK menjaga pola makan sehat selama puasa, penting untuk mengikuti pedoman tertentu. Para ahli merekomendasikan tips berikut untuk mengatur pola makan selama puasa:

Saat Buka Puasa

  • Mulailah dengan minuman manis dalam jumlah sedang untuk mengisi kembali energi dengan cepat.
  • Konsumsilah 1-2 gelas air untuk merehidrasi tubuh.
  • Hindari langsung makan dalam porsi besar setelah berbuka puasa. Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna sebelum mengonsumsi makanan lengkap.

Setelah Buka Puasa

  • Usai berbuka puasa dengan minuman manis dan camilan ringan, hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Berikan waktu pada tubuh kamu untuk mencerna sebelum makan dalam porsi besar.
  • Setelah kamu merasa segar, lanjutkan dengan mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Setelah Tarawih

  • Setelah kamu merasa berenergi, kamu bisa makan lebih banyak termasuk nasi atau alternatifnya, bersama dengan lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
  • Pastikan diet seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Jika masih lapar, kamu bisa mengonsumsi camilan dan buah-buahan secukupnya.

Saat Sahur

  • Makanannya harus sama dengan yang dikonsumsi pada malam hari, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
  • Pilihlah karbohidrat kompleks untuk energi berkelanjutan dan rasa kenyang lebih lama.
  • Suplemen nutrisi tambahan seperti buah-buahan dapat dikonsumsi setelah salat Tarawih.

Kiat-kiat ini menekankan pentingnya nutrisi seimbang, hidrasi, dan kebiasaan makan yang cermat selama masa puasa untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.




OCD yang Mengganggu: Atasi Masalahnya, Dukung Orangnya

Sebelumnya

Booming DSA Serebral untuk Anti-Stroke, Apakah Kita Membutuhkannya?

Berikutnya

KOMENTAR ANDA

Artikel Health