Ilustrasi beragam hidangan di meja makan/Freepik
Ilustrasi beragam hidangan di meja makan/Freepik
KOMENTAR

UNTUK menjaga pola makan sehat selama puasa, penting untuk mengikuti pedoman tertentu. Para ahli merekomendasikan tips berikut untuk mengatur pola makan selama puasa:

Saat Buka Puasa

  • Mulailah dengan minuman manis dalam jumlah sedang untuk mengisi kembali energi dengan cepat.
  • Konsumsilah 1-2 gelas air untuk merehidrasi tubuh.
  • Hindari langsung makan dalam porsi besar setelah berbuka puasa. Berikan waktu bagi tubuh untuk mencerna sebelum mengonsumsi makanan lengkap.

Setelah Buka Puasa

  • Usai berbuka puasa dengan minuman manis dan camilan ringan, hindari langsung mengonsumsi makanan berat. Berikan waktu pada tubuh kamu untuk mencerna sebelum makan dalam porsi besar.
  • Setelah kamu merasa segar, lanjutkan dengan mengonsumsi makanan seimbang yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.

Setelah Tarawih

  • Setelah kamu merasa berenergi, kamu bisa makan lebih banyak termasuk nasi atau alternatifnya, bersama dengan lauk pauk, sayuran, dan buah-buahan.
  • Pastikan diet seimbang dengan karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral. Jika masih lapar, kamu bisa mengonsumsi camilan dan buah-buahan secukupnya.

Saat Sahur

  • Makanannya harus sama dengan yang dikonsumsi pada malam hari, meliputi karbohidrat, protein, lemak, vitamin, dan mineral.
  • Pilihlah karbohidrat kompleks untuk energi berkelanjutan dan rasa kenyang lebih lama.
  • Suplemen nutrisi tambahan seperti buah-buahan dapat dikonsumsi setelah salat Tarawih.

Kiat-kiat ini menekankan pentingnya nutrisi seimbang, hidrasi, dan kebiasaan makan yang cermat selama masa puasa untuk memastikan kesehatan dan kesejahteraan yang optimal.




Lebih Dekat dengan Ariel Noah Bersama Indomilk Steril "Click to get Riil!"

Sebelumnya

Terbangun Tengah Malam Karena Kaki Kram, Ketahui Penyebab dan Cara Mengatasinya

Berikutnya

KOMENTAR ANDA

Artikel Health