Jangan malas olahraga meski sedang puasa/Freepik
Jangan malas olahraga meski sedang puasa/Freepik
KOMENTAR

BEROLAHRAGA pada bulan puasa penting untuk menjaga kebugaran tubuh dan membantu lebih semangat dalam menjalankan ibadah puasa.

Berikut ini Farah hadirkan 10 tips berolahraga yang aman selama bulan suci Ramadan.

  1. Lakukan olahraga intensitas ringan, seperti jalan cepat, jogging lambat, dan latihan mesin ringan di pusat kebugaran.
  2.  Hindari melakukan olahraga berat, seperti berlari dan angkat beban, karena dapat membuat tubuh lebih lelah.
  3. Jika Anda baru mulai berolahraga, sesuaikan beban dengan kemampuan tubuh Anda.
  4. Minum air secukupnya saat berbuka puasa dan saat makan sahur untuk memenuhi kebutuhan cairan.
  5. Jaga asupan makanan seimbang saat berbuka dan sahur, termasuk karbohidrat, untuk mengurangi keseimbangan garam yang dapat terjadi saat berpuasa.
  6. Jaga jangka waktu tidur yang cukup untuk mengurangi kekurangan energi.
  7. Tidak disarankan untuk melakukan olahraga ketika tubuh sedang mengalami kekurangan karbohidrat.
  8. Jika sedang sakit, tidak disarankan melakukan olahraga.
  9. Pastikan ada jeda sekitar 2 jam antara olahraga dengan makan dan tidur.
  10. Olahraga terbaik dilakukan setelah berbuka atau setelah tarawih, karena tubuh akan kembali ke performa semula.

Ingat, berolahraga pada bulan puasa harus dilakukan dengan cara yang aman dan sesuai dengan kondisi tubuh Anda. Jangan lupa juga untuk beristirahat dan mengonsumsi makanan dengan gizi yang seimbang.




Kenali Gejala Diabetes di Malam Hari

Sebelumnya

Lebih Dekat dengan Ariel Noah Bersama Indomilk Steril "Click to get Riil!"

Berikutnya

KOMENTAR ANDA

Artikel Health