Jeruk juga mengandung folat yang memiliki peran vital bagi pasien DBD. Jadi, jangan ragu untuk mengonsumsi buah jeruk ketika DBD.
3. Jambu biji
Jika Anda membutuhkan asupan dan manfaat dari vitamin C, segera makan buah jambu biji. Meski buah yang dikenal tinggi akan vitamin C adalah jeruk, kandungan vitamin C pada jambu biji ternyata empat kali lebih banyak dibandingkan buah jeruk. Hal ini juga yang menyebabkan buah jambu biji baik untuk dikonsumsi oleh pasien demam berdarah. Selain itu, jambu biji juga mengandung:
68 kalori
14.32 karbohidrat
624 IU (international unit) Vitamin A
417 mg potasium
5.4 g serat
Jambu biji juga mengandung vitamin B6. Kombinasi antara vitamin A dan B6 yang didapat setelah makan buah satu ini mampu membantu meningkatkan daya tahan atau sistem imun tubuh.
4. Mangga
Buah selanjutnya yang baik untuk dikonsumsi ketika DBD dan cukup sering ditemukan adalah mangga. Buah mangga kaya akan nutrisi dan salah satu manfaatnya yaitu meningkatkan daya tahan tubuh.
Apabila Anda makan buah mangga sebanyak 165 gram, manfaat dari kandungan yang tersedia adalah:
100 kalori
1 gr protein
25 gr karbohidrat
Folat (vitamin B9): 18% dari rekomendasi harian
Vitamin B6: 11.6% dari rekomendasi harian
Vitamin A: 10% dari rekomendasi harian
Vitamin E: 9.7% dari rekomendasi harian
Vitamin C: 67% dari rekomendasi harian
Kandungan nutrisi pada buah ini dapat dikatakan cukup lengkap sehingga baik untuk dikonsumsi orang yang mengalami demam berdarah.
5. Pisang
Siapa yang tak kenal buah satu ini? Masyarakat Indonesia bahkan makan buah pisang sebagai makanan penutup. Menurut 2015-2020 Dietary Guidelines for Americans, manfaat makan buah pisang berukuran sedang di antaranya:
105 kalori
10.3 mg vitamin C
KOMENTAR ANDA