Mengenal Ikan Nusantara yang Kaya Akan Gizi

7. Nila
Dalam satu ekor ikan nila terkandung protein dan asam folat yang baik untuk tubuh. Ikan ini juga mengandung vitamin B12, fosfor, selenium, dan kalium.

Dalam 100 gram ikan nila terdapat 128 kalori, 0 gram karbohidrat, 26 gram protein, 3 gram lemak, dan sejumlah vitamin seperti BE, B12, kalium, fosfor, serta selenium.

Ikan nila memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang membantu menjaga kadar kolesterol tubuh, membuat otot lebih baik dalam merespon hormon insulin, juga membawa dampak baik bagi pengidap diabetes.

Ikan ini juga mencegah penuaan dini karena mengandung selenium yang menstimulasi vitamin E dan vitamin C yang baik untuk kesehatan kulit.

8. Gindara
Ikan gindara adalah salah satu jenis ikan yang sering diolah tanpa tulang atau fillet. Jenis ikan ini sekilas mirip dengan tongkol, begitu pula rasa dan teksturnya.

Ada beberapa nutrisi yang terkandung di dalamnya, seperti lemak jenuh (2,29 %), minyak tak jenuh tunggal (MUFA), lemak tak jenuh (PUFA), Omega-9, dan DHA.

Bermanfaat untuk membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, menurunkan kadar kolesterol, memyembuhkan tifus dan DBD, baik untuk perkembangan otak dan kognitif, menjaga kesehatan mata dan masa otot, danembantu proses  proses pemecahan lemak.